Zinenzoo verbindt lichaam en geest voor een twinkeling in je ogen.


Wonderlijke zaken

Emoto deed onderzoek naar water waarbij hij foto’s maakte van ijskristallen. Hiervoor gebruikte hij water dat werd bloot gesteld aan o.a.(geschreven en gesproken) woord en muziek. Hij ontdekte iets wonderlijks. Bij liefdevolle woorden en klassieke muziek vond hij briljante, complexe en kleurrijke kristallen, bij negatieve woorden en heavy metal muziek waren de kristallen onvolledig, asymmetrisch en dof.

Logica brengt je van A naar B

Verbeelding brengt je overal

Albert Einstein

Ons lichaam bestaat voor 60% uit water. Probeer je eens voor te stellen wat de invloed is van jouw gedachten. De dingen die je van jezelf moet, de toon waarmee je jezelf aanspreekt, de wijze waarop je in het leven staat. Stel dat een foto gemaakt wordt van de waterkristallen in jouw lichaam; wat zou je dan zien?

>> meer zien

View
Levenskracht!

Je nieren zijn de opslagplaats van levensenergie. Volgens de Chinese geneeskunde word je met een bepaalde hoeveelheid levensenergie geboren. En hiermee moet je een leven lang doen. Dus als je een periode relatief veel energie gebruikt – bijvoorbeeld door een ongezonde levensstijl en/of veel stress – dan blijft minder over voor later.

Je kan aan het leven niet meer dagen geven

maar de dagen wel meer leven

Gelukkig kan deze ‘batterij’ ook weer wat worden opgeladen, bijvoorbeeld door je nieren te stimuleren met de yin yoga houding de Sfinx:

  • Ga liggen op je buik en spreid je benen iets uit elkaar
  • Plaats je ellebogen onder je schouders en je handen naar voren
  • Ga ‘hangen’ in je schouders
  • Varieer evt de positie van je hoofd, handen of benen
  • Span je bilspieren aan en laat dan alles los
  • Voel de compressie/druk in je onderrug
  • Als je deze compressie nauwelijks voelt, kom dan iets omhoog en vice versa
  • Blijf 5 minuten in deze houding
  • Kom daarna heel rustig weer plat liggen op de mat en voel na

View
Het is zoals het is

Wij houden niet van pijn. We verzetten ons automatisch en instinctief als we met pijn te maken krijgen. Het vervelende is dat pijn, lichamelijk of geestelijk, soms gewoon aanwezig is en dat verzet daartegen averechts werkt. Wanneer je bang bent om lichamelijke pijn te voelen, verkramp je en wordt de pijn alleen maar erger. Bij geestelijke of emotionele pijn werkt dit net zo. Hoewel we er meestal behoorlijk slim in zijn om pijnlijke gevoelens te onderdrukken en dit ook lange tijd vol kunnen houden, gaan ze hiermee niet weg.

Lijden =

pijn x verzet

Jon Kabbat Zinn

We vergroten pijn door ons ertegen te verzetten. Probeer de volgende keer dat je ongemak (fysiek of mentaal) ervaart eens om er niet meteen vanaf te komen. Ga juist naar datgene toe wat je aandacht vraagt en probeer eens te beschrijven wat je precies voelt. Zonder een oordeel te vellen, zonder je te laten meeslepen, een soort vriendelijke helikopterview. Op deze manier kun je oefenen je over te geven aan datgene wat er is en langzaam gaan ervaren dat het accepteren van pijn minder zeer doet dan je ertegen verzetten.

View
De kracht van ontspanning

Spanning is een van de belangrijkste oorzaken dat we ons brein relatief slecht gebruiken. Door spanning blokkeren hele delen van ons brein. Je hebt meestal goede ideeën op het moment dat je ontspannen bent. Door ontspanning stimuleer je de doorbloeding van je hersenen, werken beide hersenhelften beter samen en vertraagt de hersenfrequentie wat ruimte creëert voor creativiteit en intuïtie.

Ik adem in en kom tot rust

ik adem uit en glimlach

thuis gekomen in het nu

wordt dit moment een wonder

Thich Nhat Hanh

Te midden van de alledaagse hektiek is ontspannen soms makkelijker gezegd dan gedaan. Als je het gevoel hebt dat je hoofd overvol zit, probeer dan eens de volgende oefening:

  1. Leg een matje (of deken) op de grond tegen een muur.
  2. Ga haaks met je billen tegen de muur zitten.
  3. Draai je benen omhoog en strek deze recht tegen de muur.
  4. Plaats eventueel een dekentje of (meditatie)kussen onder je stuitje.
  5. Blijf 5 tot 10 minuten in deze houding.

View
Geluk is een kwestie van doodgewone momenten

De wetenschap heeft bewezen dat het vermogen om gelukkig te zijn voor 50% vastligt in onze genen, 10% wordt bepaald door leefomstandigheden en 40% stuurbaar is.

Uit onderzoek blijkt dat mensen die in de categorie ‘meest gelukkigen’ vallen aan de volgende criteria voldoen:

  1. Ze koesteren hun relaties met familie en vrienden en genieten ervan
  2. Ze zijn dankbaar voor alles wat ze hebben en uiten dit ook
  3. Ze helpen graag anderen
  4. Ze zijn optimistisch over hun toekomst
  5. Ze genieten van de geneugten van het leven en het leven in het nu
  6. Ze doen regelmatig aan lichamelijke beweging
  7. Ze hebben serieuze ambities en levensdoelen
  8. Ze zijn evenwichtig en hebben veerkracht, ook onder grote druk.

“Geluk is een manier van reizen,

geen eindbestemming”

Goodman

Deze 8 punten vallen onder de 40% manoeuvreerruimte waarmee we ons geluksniveau kunnen vergroten. Het gevoel van een gelukkig leven bestaat dus vooral uit een opeenvolging van kleine momenten en wordt opmerkelijk genoeg nauwelijks bepaald door materiële zaken.

View
De keerzijde van de medaille

We hebben allemaal een goede en een slechte, een lichte en een duistere kant. Het is meestal niet eenvoudig om het minder fraaie van onszelf onder ogen te zien, de schaamte slaat al snel toe. Schaamte is het pijnlijke gevoel dat we niet goed genoeg zijn. En schaamte wint het aan kracht als we onze mond dichthouden.

Pas wanneer we de moed hebben

om ons te verdiepen in onze duistere kant,

zullen we de oneindige kracht

van onze lichte kant ontdekken.

Brené Brown 

Als we niet in het reine komen met onze schaamte dan gaan we geloven dat er iets mis met ons is. Dus zie onder ogen wat is gebeurd en praat tegen jezelf zoals je praat tegen een dierbaar persoon. En toon moed en spreekt je schaamte uit. Eigenwaarde kan pas ontstaan als we ons hele levensverhaal accepteren. Niemand is perfect, gelukkig maar. Juist dat rauwe randje maakt jou tot een uniek en prachtig persoon.

View
De schoonheid van het alledaagse

We brengen veel tijd van ons leven door met het doen van dingen ‘op de automatische piloot’. We staan onder de douche en wassen ons haar terwijl we ondertussen bezig zijn met wat we die dag allemaal moeten doen. We drinken een kop koffie en ‘ineens’ is hij leeg. Je fietst van A naar B zonder dat je hoeft op te letten welke route je hoeft te volgen. Er zijn veel situaties te bedenken waarbij de automatische piloot je grootste vriend is. Alleen krijg je zo wel bijzonder weinig mee van de overweldigende schoonheid van het doodgewone alledaagse.

Wijsheid

begint met verwondering 

Socrates

De kunst is om af en toe uit die automatische piloot te stappen. En dit kun je heel simpel doen door letterlijk en figuurlijk je ogen te openen. Als je op je fiets zit, als je in de rij staat, tijdens je lunchpauze. Kijk naar het spel tussen zonlicht en schaduw, zie de contrasten, onderzoek de structuur. En gun jezelf dan die halve minuut om daar een foto van te maken. Gewoon met je telefoon. Geen technisch perfect plaatje, wel een weergave van datgene waar jouw oog op viel, wat jou stopte en je uit de automatische piloot haalde.

View
De kunst van het loslaten

Je ervaringen tijdens yin yoga vertonen opmerkelijke parallellen met de wijze waarop je in het dagelijks leven staat. Hoe ga je bijvoorbeeld om met de weerstand die ontstaat doordat je steeds verder in een houding zakt? Vlucht je weg en ben je met je hoofd totaal ergens anders, wil je het fixen en pas je je houding aan, geef je het op en raak je gefrustreerd of geïrriteerd? Of richt je juist je aandacht op de weerstand om zo ruimte te creëren?

Als je iets wilt loslaten,

moet je het heel even pakken

Lao Tzu

Neem de proef op de som met de Vlinder houding:

  • Ga zitten op de mat en breng je voetzolen bij elkaar
  • Varieer de positie van je voeten; de afstand bepaalt de intensiteit van de houding
  • Breng rustig je hoofd richting je voeten; ontspan je hoofd en nek, voorhoofd zacht
  • Plaats eventueel iets onder je knieën, borst of voorhoofd
  • Loop je lichaam door: waar voel je spanning of weerstand? Hoe reageer jij daarop?
  • En wat gebeurt er als je daar met je ademhaling naartoe gaat?
  • Kom na 5-7 minuten rustig omhoog, werveltje voor werveltje, hoofd als laatste
  • Strek rustig je benen uit en ga liggen; wat heeft de houding gedaan, waar voel je dat?

View
Wat is jouw kracht?

Ieder mens blinkt ergens in uit. Maar waarin? Het is vrij eenvoudig om aan te geven wat je niet kunt of wat beter kan, maar het blijkt een aardige opgave op je talent onder woorden te brengen. Deze bijzondere kwaliteit is voor jou zo vanzelfsprekend dat je denkt ‘dat kan toch iedereen’. Maar dat kan niet iedereen.

Onze diepste angst is niet dat we onvolmaakt zijn.

Onze diepste angst is dat we immens krachtig zijn.

Marianne Williamson

Neem iemand in je hoofd waarbij je nekharen sowieso rechtovereind gaan staan. Welke eigenschap veroorzaakt dat? Het tegenovergestelde vertelt iets over jouw kracht, jouw talent. Irriteer jij je aan passieve mensen? Dan loop jij vast over van daadkracht. Heb jij veel moeite met onverschillige types? Grote kans dat jij uitblinkt in behulpzaamheid. De mensen die het bloed onder je nagels vandaag halen zijn grappig genoeg ook je grootste leermeester. Want een klein beetje meer van datgene waaraan je je meeste irriteert maakt jouw leven weer een beetje mooier…

 

View
ZIN&ZOO: prijsvraag Sixhavenweg

Het stadsdeel Noord is voor de komende tien jaar op zoek naar het ‘ultieme’ idee of plan voor het gebruik van de oude havenmeesterwoning op de Sixhavenweg 27. Een een oase van rust en ruimte aan het IJ op een steenworp afstand van Amsterdam CS, een plek waar ontspanning en inspiratie op natuurlijke wijze samenkomen. Samen met studio Sproet is op 30 januari ’14 het plan Zilt & Zoet ingediend. slylinekascmykrendergebouwen2viualisatievoorkant

Helaas heeft het stadsdeel niet gekozen voor Zilt & Zoet. Deze plek voor ontspanning èn inspiratie gaat er zeker komen, alleen (blijkbaar) niet nu op de Sixhavenweg. Suggesties voor een andere locatie zijn dus van harte welkom!

View

Nieuwsbrief


Loading