Zinenzoo verbindt lichaam en geest voor een twinkeling in je ogen.


Tag : pijn

Het is zoals het is

Wij houden niet van pijn. We verzetten ons automatisch en instinctief als we met pijn te maken krijgen. Het vervelende is dat pijn, lichamelijk of geestelijk, soms gewoon aanwezig is en dat verzet daartegen averechts werkt. Wanneer je bang bent om lichamelijke pijn te voelen, verkramp je en wordt de pijn alleen maar erger. Bij geestelijke of emotionele pijn werkt dit net zo. Hoewel we er meestal behoorlijk slim in zijn om pijnlijke gevoelens te onderdrukken en dit ook lange tijd vol kunnen houden, gaan ze hiermee niet weg.

Lijden =

pijn x verzet

Jon Kabbat Zinn

We vergroten pijn door ons ertegen te verzetten. Probeer de volgende keer dat je ongemak (fysiek of mentaal) ervaart eens om er niet meteen vanaf te komen. Ga juist naar datgene toe wat je aandacht vraagt en probeer eens te beschrijven wat je precies voelt. Zonder een oordeel te vellen, zonder je te laten meeslepen, een soort vriendelijke helikopterview. Op deze manier kun je oefenen je over te geven aan datgene wat er is en langzaam gaan ervaren dat het accepteren van pijn minder zeer doet dan je ertegen verzetten.

View

Nieuwsbrief


Loading