Zinenzoo verbindt lichaam en geest voor een twinkeling in je ogen.


Tag : weerstand

De kunst van het loslaten

Je ervaringen tijdens yin yoga vertonen opmerkelijke parallellen met de wijze waarop je in het dagelijks leven staat. Hoe ga je bijvoorbeeld om met de weerstand die ontstaat doordat je steeds verder in een houding zakt? Vlucht je weg en ben je met je hoofd totaal ergens anders, wil je het fixen en pas je je houding aan, geef je het op en raak je gefrustreerd of geïrriteerd? Of richt je juist je aandacht op de weerstand om zo ruimte te creëren?

Als je iets wilt loslaten,

moet je het heel even pakken

Lao Tzu

Neem de proef op de som met de Vlinder houding:

  • Ga zitten op de mat en breng je voetzolen bij elkaar
  • Varieer de positie van je voeten; de afstand bepaalt de intensiteit van de houding
  • Breng rustig je hoofd richting je voeten; ontspan je hoofd en nek, voorhoofd zacht
  • Plaats eventueel iets onder je knieën, borst of voorhoofd
  • Loop je lichaam door: waar voel je spanning of weerstand? Hoe reageer jij daarop?
  • En wat gebeurt er als je daar met je ademhaling naartoe gaat?
  • Kom na 5-7 minuten rustig omhoog, werveltje voor werveltje, hoofd als laatste
  • Strek rustig je benen uit en ga liggen; wat heeft de houding gedaan, waar voel je dat?

View

Nieuwsbrief


Loading