Zinenzoo verbindt lichaam en geest voor een twinkeling in je ogen.


BACKNEXT
De kracht van ontspanning

Spanning is een van de belangrijkste oorzaken dat we ons brein relatief slecht gebruiken. Door spanning blokkeren hele delen van ons brein. Je hebt meestal goede ideeën op het moment dat je ontspannen bent. Door ontspanning stimuleer je de doorbloeding van je hersenen, werken beide hersenhelften beter samen en vertraagt de hersenfrequentie wat ruimte creëert voor creativiteit en intuïtie.

Ik adem in en kom tot rust

ik adem uit en glimlach

thuis gekomen in het nu

wordt dit moment een wonder

Thich Nhat Hanh

Te midden van de alledaagse hektiek is ontspannen soms makkelijker gezegd dan gedaan. Als je het gevoel hebt dat je hoofd overvol zit, probeer dan eens de volgende oefening:

  1. Leg een matje (of deken) op de grond tegen een muur.
  2. Ga haaks met je billen tegen de muur zitten.
  3. Draai je benen omhoog en strek deze recht tegen de muur.
  4. Plaats eventueel een dekentje of (meditatie)kussen onder je stuitje.
  5. Blijf 5 tot 10 minuten in deze houding.


Nieuwsbrief


Loading